اعراص نقص الزنك بالجسم | 13 علامة تدل على ذلك

أهم أسرار ظهور الكرش وأفضل طرق التخلص من الكرش

مقدمة

دهون البطن أو(الكرش) من المشكلات التى تؤرق بعض الأشخاص ولا يجدون طرق تخسيس الكرش وإزالة هذه الدهون والتخلص منها.

ما هى المشكلات التى تسبب دهون البطن او ( الكرش )

أولاً :- المشكلة الاولى بالنسبة للرجال

أهم أسباب ظهور الكرش هناك أمرين مهمين جدا بالنسبة للرجال
فكل رجل يعانى من الكرش يجب عليه :-

•  أن يفحص هرمون التستوستيرون والزنك فأن عدم تواجدهم أو وجود خلل بهم يسبب الكرش للرجال.

ثانياً :- المشكلة الثانية تخص الرجال والنساء على حد سواء وهي مقاومة الأنسولين.

أى أنه عادتاً ما يشار إلى الدهون المتراكمة حول أعضاء الجسم يدل على أنه هناك مخاطر كثيرة مرتبطة بصحة الشخص. مثل الإصابة بإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكر.

ما هي الخطة العلاجية الأساسية لتخسيس البطن

فهناك نظام أو خطة علاج يجب أن تتبع على مدار الأسبوع أي سبعة أيام وهي :-

أولاً :- الثلاث أيام الاولى أي من اليوم الأول إلى اليوم الثالث أن نتبع نظام صيام لمدة ستة عشر ساعة بالنسبة للأكل. ولكن نشرب فى خلال مدة الصيام مشروبات صحية سنذكرها فيما بعد ونأكل فى خلال الثماني ساعات وجبتين.

وهى ان نأكل بدون اى نشويات ماعدا الفاكهه

أى لا نأكل الخبز بأنواعه ( الخبز الأبيض وخبز الشوفان وخبز الشعير) أو أي نوع من أنواع الخبز وأيضا الارز والمكرونة.

ويفضل أكل الخضروات بأنواعها مثل ( البروكلي – الخس – الجرجير – البقدونس – الكرفس – السبانخ – الكرنب - الهالوين).

والالبان بأنواعها مثل (اللبن الرايب والزبادي والكيفر ولبن جوز الهند ولبن الماعز ولبن الإبل والجبن القريش). 

والبروتينات بانواعها مثل (الأسماك واللحوم والطيور). 

والشوربات بأنواعها مثل (شوربة العظم او الكوارع – شوربة الخضار – شوربة الفطر أو المشروم او شوربة الدجاج). 

والمشروبات الصحية التي ذكرناها سابقا مثل (الشاي الأخضر والنعناع  والزنجبيل والقهوة والقرفة).

ملحوظة مهمه :- بدون إضافة أي نوع من أنواع السكر

ثانيا :- اليوم الرابع

ونبدأ بوجبة الإفطار مثل البيض ومنتجات الألبان. مثل الجبن واللبن الرائب والفلفل الالوان مع خضروات مثل الخس والجرجير والبقدونس.

وجبة الغداء نبدأ بالأكل النشويات مثل الأرز مع الخضروات والبروتينات.

ثالثاً :- اليوم الخامس يبدأ بأكل البروتينات مثل صينيه الكفته أو صينية الخضروات باللحمه أو الدواجن. مع الشوربات مثل شوربة الخضار والفطر والعدس والعظم.

رابعاً :- اليوم السادس نركز على الشوربات والسلطة الخضراء.

خامساً :-اليوم السابع نبدأ الشوربات والسلطة ونركز على الدهون المختلفة مثل السمك.

ولا ننسي ان نبتعد عن ثلاث أشياء وهم 

• السكر بأنواعه.
• الدقيق بأنواعه. 
• الزيوت المهدرجة.

وأيضا من طرق التخلص من الكرش و تنحيف البطن. هي إتباع التمارين الرياضية كل يوم فى خلال السبعة أيام وبعدها وهذا هو النظام المتكامل.