سوف نتحدث سوياً يا اصدقائى فى هذاالمقال عن أهمية الرعاية الصحية لصحة المرأة: نصائح وتوجيهات للحفاظ على صحة المرأة وما يجب أن تحتاجه المرأة للحفاظ على صحتها.
أسرار صحة المرأة Women's health secrets
تعتبر صحة المرأة أمرًا ذا أهمية كبيرة، حيث تلعب دورًا حيويًا في حياتها اليومية ورفاهيتها العامة. تتأثر صحة المرأة بعوامل متعددة، بما في ذلك التغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني، ومعالجة الأمراض والاضطرابات الصحية المشتركة.
إحدى أهم المجالات التي يجب على المرأة الانتباه إليها هي الرعاية النسائية والاستشارة الدورية مع الطبيب المختص. يجب على المرأة الاهتمام بفحوصات الثدي واختبارات سرطان الرحم وفحص عنق الرحم بانتظام. كما ينصح بالفحص والعلاج المبكر للأمراض المشتركة مثل اضطرابات الهضم، والأمراض القلبية، واضطرابات الغدد الصماء، بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين وتقليل تعرض الجسم للإجهاد والضغوط النفسية.
ما هي أشهر أمراض المرأة
- الغدة الدرقية أكثر من ٦٠٪يعانون منها.
- المرارة.
- الصداع النصفي والمزمن.
- القولون ومشاكل الهضم و الحموضة.
- المجاري البولية والالتهابات النسائية.
- مشاكل العمود الفقري.
أساس كل الأمراض
- الهرمونات.
- الضغط العصبي stress.
- الطعام الغير صحي.
- الفيتامينات والمعادن الناقصة.
ما أسباب الوفاة بالنسبة للمرأة
- تموت بأمراض القلب.
- أمراض السرطان.
- أمراض الرئة.
- الزهايمر وما يسببه من الوفاة.
أساسيات الحفاظ على صحة المرأة
- عدم تناول السكر و الدقيق واللبن البقري.
- عدم تناول الجلوتين بأنواعه من قمح وذرة وشعير.
- عدم تناول البقوليات والفول السوداني.
معلومات مفيدة لصحة المرأة
التنفس العميق فهو يساعدعلى
- غسل ثاني أكسيد الكربون الذي يسمم الجسم.
- يقلل ضغط الدم.
- يساعد على زيادة المناعة.
- زيادة الأكسجين في المخ والقلب.
- يساعد على تحريك الجهاز الليمفاوي.
- يساعد على زيادة سعة الرئة.
الرياضه والمشي نصف ساعة يومياً تساعد على
- زيادة المناعة.
- تحفيز العقل وتحسين الذاكرة.
- تقوية العضلات وزيادة سرعة الدم.
- تحفيز الأكسجين بالدم.
- تحسين الهضم.
- تحسين الضغط العصبي stress.
- تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
ما يجب أن تحتاجه المرأة للحفاظ على صحتها
* الماغنسيوم يوجد في المكسرات والموز والأوراق الخضراء والأفوكادو الجرعة ٤٠٠ مليجرام قبل النوم لمدة خمسة أيام أسبوعياً.
ونقص الماغنسيوم يؤدي إلى ضعف الجهاز العصبي والعضلي والإمساك المزمن وسوء الهضم والأمراض المناعية وقلة النوم وتعب بالكلية والاكتئاب الشديد.
* اليود وبدونه لا تعمل الغدة الدرقية
لا يعمل الجهاز التناسلي بدون اليود
وهو مضاد للبكتيريا والفيروسات من الطراز الأول ( يعالج التهاب المثانة )
لا يعمل اليود إلا بوجود فيتامين ( د) وفيتامين ( سي) وفيتامين ( بي) كومبلكس والسيلينيوم والمغنيسيوم.
*الاوميجا ٣ مهمه جدا الأمعاء والمخ والجهاز العصبي الجرعة (١ جرام ).
* الكولاجين ضروري للجسم والبشرة والشعر والعظام والأمعاء.
* فيتامين سي ضروري للمناعه ومحاربة الانفلونزا والفيروسات والبشرة والجيوب الانفيه.
* ملحوظة
حبوب منع الحمل
لا ينصح بها ولكن إذا كنتي مضطرة فعليك بالحفاظ على السلينيوم واليود و تناول البروكلي والقرنبيط والكرنب لانها تنظف الاستروجين.
في النهاية، صحة المرأة هي جزء أساسي من حياتها المتوازنة ومستقبلها المشرق. يجب أن تتخذ المرأة قرارات صحية مدروسة وتلتزم بنمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي المتوازن وممارسة النشاط البدني والاستشارة الطبية الدورية. لتحقيق صحة ممتازة ورفاهية على المدى الطويل.