سنتحدث سويا يا اصدقائي عن 9 اسباب تدل على ضعف المفاصل وعلاجها والمعادن الناقصة اللازمة لصحة العظام.
هشاشة العظام والتهاب المفاصل وتأكل الغضاريف
اسباب ضعف المفاصل
- عدم تحريك الجسم اى عدم ممارسة الرياضة.
- عدم تناول الطعام الصحي.
- بسبب عدم تناول المعادن والفيتامينات اللازمة.
- بسبب عدم شرب اللبن.
- السجائر فهي تضعف الأسنان وتقلل كثافة العظام.
- الكحول.
- الادوية مثل ادوية الحموضة وأدوية السكر.
- التقدم في العمر حيث تقلل هرمونات ويقل الكالسيوم يسبب هشاشة العظام.
- أي شيء يحتوي على صودا يعمل على:
- تقليل حمض المعدة ولم تهضم المعادن والفيتامينات ولن تموت البكتيريا.
- يؤدي الى ترسب الكالسيوم وتعب العظام.
طرق العلاج
- النشاط والحركة ممارسة الرياضة اليومية.
- التغذية السليمة وتناول الآتي:-
- يعمل على ارتخاء الأوعية الدموية.
- يعمل على ضبط نسبة الكالسيوم بالجسم.
- يعالج الضغط المرتفع.
- يساعد على النوم جيدا.
- لا يسبب امساك.
فيتامين ك2
ويوجد في الدهون الحيوانية وزيت كبد الحوت ويعد بمثابة التاكسي الذي يوصل الكالسيوم من الدم الى العظام والاسنان.
المعادن الناقصة مثل البورون الكبريت الكالسيوم
الكبريت
- مهم جدا للجلوتاثيون فهو مضاد للسموم في الجسم.
- مهم جدا للمفاصل والعظام.
- يعمل على زياده الاكسجين في الخلايا وبالتالي يعمل على تحسين المفاصل.
- يوجد في الثوم والبصل والبيض والخضروات والقهوة ويمكن تناوله كمكمل غذائي.
البورون
- يعمل على ضبط الهرمونات و زيادة الاستروجين عند النساء التستيرون عند الرجال.
- يعمل على التوازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم.
- يعمل على زيادة المناعة ويحارب السرطان بالجسم.
- يعمل على زيادة امتصاص فيتامين د.
- يوجد بالمكسرات وتحتاج 5 ملغم يوميا.
مفيده جدا للعظام
- توجد في الشوفان والموز والأرز والسبانخ ونحتاج 40 ملغ يوميا.
- منع أدوية هشاشة العظام التي تسبب الهشاشة والضعف واستبدالها بالمغنيسيوم والكبريت والبورون والسيليكا و فيتامين د و الخضروات و ممارسه الرياضه اليوميه.
طرق علاج هشاشة العظام
ويعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة النساء بعد سن اليأس. ويمكن الحد من تدهور العظام وتقليل مخاطر الكسور عند الأشخاص المصابين بهشاشة العظام من خلال العلاجات التالية:
يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من العلاج، حيث يمكن للطبيب تحديد العلاج المناسب وتعديل الجرعات والمدة المناسبة لحالة كل مريض.
ملحوظه هامه
- تناول الكالسيوم والفيتامينات: يجب على الأشخاص المصابين بالهشاشة تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام. ينصح بتناول 1000-1200 ملغ من الكالسيوم يومياً و600-800 وحدة من فيتامين د يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تساعد في بناء العظام وتقويتها، وتشمل هذه التمارين المشي والرقص والتمارين الهيدروليكية.
- الحد من التدخين وتناول الكحول: يجب تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول لأنهما يؤثران سلباً على كثافة العظام.
- العلاج الدوائي: يمكن للأدوية المخصصة لعلاج هشاشة العظام، مثل البيسفوسفونات والهرمونات المنشطة للعظام، أن تساعد في تقوية العظام وتقليل مخاطر الكسور.
- العلاج الهرموني: يمكن للعلاج الهرموني الموصوف للنساء الماضيات بسن اليأس، أن يساعد في بناء العظام وتقويتها.
- العلاج بالليزر: يمكن استخدام العلاج بالليزر لتحفيز نمو الخلايا العظمية وزيادة كثافة العظام.
يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من العلاج، حيث يمكن للطبيب تحديد العلاج المناسب وتعديل الجرعات والمدة المناسبة لحالة كل مريض.
العلاج الدوائي الناجح للمفاصل مثل :-
- MsM
- Glucosamine sulfate
- Chondroitin sulfate
- بالنسبة لغضاريف الظهر
ضبط الانيميا وضبط فيتامين C الكولاجين و شوربة عظام البقر فكلها تعمل على تكوين الماء داخل المفصل.
لا تتناول الكالسيوم مكمل غذائي لعلاج الهشاشة لاننا لأنه يعاني نقصا فيه فهو موجود بمعظم الأطعمة الصحية وزيادته يسبب تسمما.